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07.01.2019

5 Wohlfühl-Tipps, um den kalten Winter zu überstehen

Im Winter sind die Tage kurz und die Nächte lang. Wenig Licht und wenig frische Luft sorgen beim ein oder anderen für einen richtigen Winterblues. Das kannst Du dagegen tun.
Im Winter sind die Tage kurz und die Nächte lang. Wenig Licht und wenig frische Luft sorgen beim ein oder anderen für einen richtigen Winterblues. Das kannst Du dagegen tun.

Die kalte Jahreszeit kann alles andere als ungemütlich sein. Regelrechte Herbststürme sind vorbei und das nasskalte Wetter wird auch im besten Fall weniger. Da kann auch wieder Zeit draußen verbringen und es sich anschließend zuhause richtig gemütlich machen.

Sport hilft gegen Winterblues

Natürlich verbringen wir im Winter nicht mehr so viel Zeit draußen wie in den warmen Frühlings- und Sommermonaten. Dennoch solltest Du nicht darauf verzichten, Frischluft zu tanken und Dich ausgiebig zu bewegen. Um erst gar keinen Winterblues entstehen zu lassen, ist Sport das Beste, was Du tun kannst. Wenn es das Wetter zulässt, ist es optimal draußen an der frischen Luft joggen zu gehen, am besten an schneebedeckten Feldern entlang oder durch den winterlich in der Sonne glitzernden Wald. Alternativ bieten sich natürlich Rodeln oder Schlittschuhfahren an. Der perfekte Abschluss nach einer Runde in der Kälte ist eine heiße Dusche zuhause und anschließendes Einkuscheln in einer warmen Decke auf dem Sofa. Entspannung pur!

Vitaminspeicher auffüllen

Wenn die Temperaturen sinken, kann das Immunsystem geschwächt werden, so dass die Gefahr steigt, dass wir uns eine Erkältung oder Grippe zuziehen. Wer will schon gerne mit Hals-, Kopf- und Gliederschmerzen im Bett liegen, wenn draußen schöne Winterlandschaften zum Spazierengehen einladen? Neben regelmäßiger Bewegung solltest Du daher insbesondere im Winter auf eine ausgewogene Ernährung achten und genügend Vitamine zu Dir nehmen. Vor allem an Vitamin D herrscht in der dunklen Jahreszeit bei vielen ein Mangel, da der Körper dieses bei Sonneneinstrahlung auf die Haut bildet. Fisch, Eier, Milchprodukte und Pilze enthalten dieses Immunsystem stärkende Vitamin. Darüber hinaus sind Vitamin C, A, E und Folsäure wichtig für Deinen Körper. Wusstest Du übrigens, dass Paprika fast dreimal so viel Vitamin C wie Orangen enthält?

Mit einem Buch dem Alltag entfliehen

Wenn Du zum Beispiel nach dem Feiertagsstress eine kurze Auszeit gebrauchen kannst, musst Du gar nicht weit weg. Mit einem Buch kannst Du an alle möglichen weit entfernten Orte reisen und Dinge erleben, die ein abwechslungsreiches Kontrastprogramm zum oft einheitlichen Alltag bilden. Lesen reduziert Stress, da wir während der Konzentration auf das Buch so fokussiert sind, dass wir vom Alltag abschalten können. Am besten ist es, Du schaffst Dir Deinen ganz persönlichen Leseplatz, an dem Du alles bereitstehen hast, was Du brauchst – vom Lebkuchen bis zum heißen Tee. Auch in der Badewanne lässt es sich wunderbar mit einem guten Buch entspannen.

Gegen die Kälte hilft nur Wärme

In Skandinavien, wo besonders lange, kalte und dunkle Winter herrschen, weiß man, was man am besten gegen die Kälte tut: sich in der Sauna aufwärmen! Wenn Du regelmäßig in die Sauna gehst, bringst Du nicht nur Deinen Organismus und Dein Immunsystem in Schwung, die angeregte Durchblutung entspannt auch Deine Muskeln und ist gut für die Haut. Ebenfalls besser durchblutet werden unter anderem die Nasenschleimhäute, was ihre natürliche Schutzfunktion stärkt und vor Infektionen schützt.

Eingefrorene Muskeln durchkneten lassen

Es gibt wohl kaum etwas so Entspannendes wie eine von einem Fachmann ausgeführte Massage mit warmen Ölen und in ruhiger, wohliger Atmosphäre. Ebenso wie der Saunagang regen Massagen die Durchblutung an und wärmen von innen heraus. Anschließend fühlst Du Dich vitalisiert und vollkommen entspannt. Wofür Du Dich auch entscheidest, um in den kalten Wintermonaten zu relaxen, tue es so oft wie Du das Bedürfnis danach und die Möglichkeit dazu hast. Dafür musst Du gar keinen großen Aufwand betreiben. Vieles kannst Du auch einfach zuhause tun, um entspannt und mit Freude durch den Winter zu kommen.

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